면역 체계는 무엇입니까? 이번 시즌 감기와 독감에 걸릴 확률을 줄이십시오.

면역을 높여 독감,감기를 예방하는 방법

면역 체계는 무엇입니까?

면역 또는 림프계는 단일 개체가 아닙니다. 오히려 그것은 골수, 비장, 편도선, 흉선, 림프절 및 림프관으로 구성된 시스템으로 백혈구와 함께 작동하여 감염 및 질병으로부터 신체를 보호합니다. 면역 체계는 몸을 순찰하는 백혈구를 생성하여 박테리아, 바이러스 또는 항원이라고 불리는 질병을 찾습니다. 백혈구는 항원과 만나면 특정 항원에 결합하여 파괴하는 특정 항체를 만듭니다.

5 세 미만의 어린이, 임산부 및 65 세 이상의 사람들은 감기 나 독감에 걸릴 위험이 더 높습니다. 특정 질병이나 약물도 면역 체계를 약화시켜 병에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다. 면역 체계에 영향을 줄 수있는 질병의 예로는 천식, 당뇨병, 심장 또는 폐 질환, 인간 면역 결핍 바이러스 (HIV) 및 후천성 면역 결핍 증후군 (AIDS), 다양한 유형의 암, 간 질환, 신장 질환 및 다발성 경화증이 있습니다. 면역 체계를 손상시킬 수있는 약물에는 스테로이드, 암 화학 요법 및 류마티스 관절염 또는 건선을 치료하는 약물이 포함될 수 있습니다.

담배를 피우지 마십시오 :
흡연은 염증과 담배의 손상에 대항하여 싸워야하므로 백혈구 수가 오랫동안 계속 높아 지므로 감염에 대한 면역력이 약해집니다. 결국 심장 마비, 뇌졸중 및 암의 위험이 증가합니다. 흡연은 또한 관절염 및 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환에 대한보다 취약성을 유발할 수 있습니다

감기와 독감 시즌이 다가옴에 따라 많은 사람들이 코 막힘, 재채기와 기침을 경험합니다.

독감 계절은 10 월에 시작하여 5 월까지 지속되며 12 월과 2 월에 최고조에 달합니다. 독감에 걸릴 확률은 얼마입니까? 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 미국 인구의 5 ~ 20 %가 매년 독감에 걸리며, 성인은 매년 평균 2 ~ 3 회 감기에 걸리게됩니다. 어린이는 성인보다 감기에 더 걸립니다. 예방이 최고의 약이 될 수 있기 때문에 면역 체계를 강화하여 자신과 가족을 보호하십시오.

겨울철 건조한 날씨…목감기 예방법은? (사진출처: youtube.com)

박테리아와 바이러스의 차이점은 무엇입니까?
독감과 감기의 대부분의 변종은 다른 유형의 바이러스에 의해 발생합니다. 감기는 보통 며칠 지속되지만 독감은 심각 할 수 있으며 합병증으로 인해 입원 및 사망이 발생할 수 있습니다. 바이러스는 외부의 외부 층 또는 외피를 가질 수 있으며, 세포를 감염시키고 박테리아처럼 스스로를 재생하는 것이 아니라 생식기계를 인수함으로써 스스로를 재생시킬 수 있습니다.

박테리아는 바이러스보다 크며 꼬리처럼 움직일 수있는 실 모양의 구조를 가질 수있는 단세포, 액체로 채워진 유기체입니다. 자신을 복제 할 수있는 수천 종류의 박테리아가 어디에나 있습니다. 대부분은 사람들에게 무해하며, 소수의 사람들 만 병에 걸리게됩니다. 일부 유해 박테리아는 폐렴, 수막염, 성병 (STI), 음식 매개 질병, 부비동 감염, 기관지염, 요로 감염 및 귀 감염을 유발합니다.

항생제는 박테리아 감염과 싸우지 만 감기 나 독감과 같은 바이러스 성 질병은 치료하지 않습니다. 항생제의 남용은 박테리아가 항생제에 대한 감수성이 감소하고 치료에 의해 제거되지 않는 항생제 내성을 유발했습니다. 매년 2 백만 명이 항생제 내성 박테리아 감염으로 고통 받고 있으며 약 23,000 명이이 상태로 사망합니다.

바이러스와 박테리아에 대한 면역 체계를 어떻게 더 효과적으로 만들 수 있습니까? 면역 체계가 더 잘 작동하도록 돕는 효과적인 방법이 있습니다 :

예방 접종 받기 : 약화되거나 비활성 세포 또는 질병과 유사한 세포로 만들어진 백신 또는 면역은 질병에 대항하기 위해 면역계를 활성화시키는 신체로 들어갑니다. 당신이받는 백신 복용량은 몸이 싸우기 쉽고 몸을 아프게하지 않습니다. 면역 체계는 항원과 싸우고 패배하는 방법을 결정하고 나중에 기억합니다. 때로는 신체에 부스터 용량의 일부 백신을 보충 할 필요가 있습니다. 항원 변경으로 인해 다른 백신을 업데이트해야하므로 사람들이 최신 버전을 얻기 위해 매년 독감 예방 주사가 필요합니다.

손을 씻으십시오 : 감기와 독감은 오염 된 표면, 특히 손에 닿습니다. 따뜻하고 흐르는 물과 비누로 20 초 이상 손을 씻으면 질병의 확산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린이들에게 어린 나이에 효과적인 손씻기를 연습하도록 가르치십시오. 바이러스가 몸에 들어갈 수있는 곳에서 손을 씻지 않고 눈, 코 및 입을 만지지 마십시오. 아픈 사람들과의 접촉을 제한하십시오 :

감기 나 독감에 걸린 사람들로부터 멀리하십시오. 질병이 퍼질 수있는 공공 장소에서 멀리 떨어져있는 사람들에게 격려하십시오. 특히 가족 구성원이 아프면 주방 및 욕실 카운터를 소독제로 청소하십시오. 어린이 장난감을 주기적으로 씻으십시오.

재채기를하고 기침을 적절히하십시오 : 기침이나 재채기를 할 때는 티슈를 사용하고 즉시 버린 다음 손을 씻고 질병을 일으키는 공기 중 입자를 제한하십시오. 티슈가없는 경우, 손을 사용하지 않고 기침을하거나 팔꿈치로 재채기를하여 입을 가리십시오. 기침이나 재채기가 오는 경우 사람들에게서 멀리 떨어지십시오.

건강한 식단을 섭취하십시오 : 감기, 독감 및 기타 건강 문제로부터 당신을 보호하기 위해 강력한 면역 체계를 위해서는 좋은 영양이 필수적입니다. 단백질은 신체의 방어 메커니즘을 돕습니다. 비타민 A는 면역계의 조절을 돕습니다. 비타민 C는 면역력을 높이기 위해 항체 형성을 자극하여 당신을 보호합니다. 비타민 E는 자유 라디칼을 중화시켜 면역 체계를 향상시킵니다. 아연은 면역계가 정상적으로 작용하고 상처 치유에 도움을줍니다.

충분한 수면을 취하십시오 :
지속적으로 8 시간 미만의 수면을 취하면 독감 백신의 효과가 떨어진다는 것을 알고 있습니까? 수면 중에 감염과 염증을 목표로하는 사이토 카인이 생성 및 방출되어 면역 반응을 만듭니다. 성인에게 권장되는 수면 시간은 7 ~ 9 시간이므로 신체가 충분한 휴식을 취하여 감기와 독감 바이러스에 반응 할 수 있도록 도와줍니다.

면역 체계에 질병을 퇴치 할 수있는 최고의 기회를 제공함으로써 이번 시즌 감기와 독감에 걸릴 확률을 줄이십시오.

원문출처: Walgreens.com

감기를 이기는 네 가지 비결

해마다 이맘때쯤이면 감기로 고생하는 분들이 많습니다. 감기는 독감과는 달리 무려 200여 개의 바이러스가 동시에 관여하므로 백신도 없고 치료제도 아직 개발되지 않았습니다. 그렇다면 어떤 방법으로 도움을 받을 수 있을까요? 딱딱하고 어려운 의학지식을 쉽고 재미있게 숟가락으로 떠먹여 드립니다. 오늘은 감기를 이길 수 있는 네 가지 레시피를 소개해드립니다.
사진#1 : 비타민 D 감기를 이긴다
물을 많이 마시면 감기에 좋다
사진#2 : 물을 많이 마시면 감기에 좋다
사진#3 : 종합 비타민은 감기예방에 좋다

사진#1,2,3 출처 :유튜브 홍혜걸 팁

위의 내용은 참고 자료입니다. 자세한 사항은 본인의 주치의와 상의 하십시오. 감사합니다

벌꿀의 밀랍은항부종(항염증)효과가있습니다

벌꿀의밀납은꿀벌의벌집에원료이다.꿀벌은1파운드의밀납을만들기위해150,000마일을날며8파운드의꿀을소모해야만들수있다.꽃가루 기름과 밀납 혼합물은 하얀색깔에서 노란색이나 밤색으로바뀐다. 밀납의 색깔은 노란색, 하얀색, 혹은 무색이다.노란밀납은 벌집에서만들어지고,하얀밀납과무색의 밀납은 노란밀납 에서 만들어진다.사람이 만든밀납은  천연밀납과 같이 보이도록 만들어지고있다.

Pile of honey comb slices 약용밀납은콜레스트롤을낮주어주고,고통을경감시켜준다.또한염증의붓기를완화시켜주며,종양, 설사, 딸꾹질을경감시켜준다.

 

노란색밀납과하얀색밀납은화장품에서증점제,유화제, 경화제로쓰인다.  밀납은비누와향수에서향수제료로쓰이고,하얀밀납과순수밀납은연마제로사용된다.

밀랍은항부종(항염증)효과가있습니다.또한위를보호하는데도움이된다는증거가있습니다.

 

효능

  1. 항문주의의파열에벌꿀밀납을12시간정도발라주면(벌꿀밀납+ 꿀+ 올리브오일)고통, 출혈, 가려움증을경감시켜준다.
  2. 기저귀발진예방:벌꿀밀납+ 꿀+ 올리브오일을섞어서일주일에4번정도발라주면기저귀발진을경감시켜준다.
  3. 치질경감:벌꿀밀납+ 꿀+ 올리브오일을섞어서환부에12시간바르면고통과출혈과가려움증을경감시켜줄수있다.
  4. 도장부스럼,백선예방: 초기연구에따르면,벌꿀밀납+ 꿀+ 올리브오일을섞어서4주동안하루에3번환부에바르면도장부스럼백선증상을경감시킬수있다.
  5. 사타구니나둔부에생기는완선치료:초기연구에따르면,벌꿀밀납+ 꿀+ 올리브오일을섞어서4주동안하루에3번환부에바르면완선증상을경감시킬수있다.
  6. 피부곰팡이예방: 초기연구에따르면,벌꿀밀납+ 꿀+ 올리브오일을섞어서4주동안하루에3번환부에바르면피부곰팡이예방증상을경감시킬수있다.
  7. 이밖에높은콜레스트롤,고통, 궤양, 설사, 딸국질에효과가있다.

 

벌꿀밀납은 식용으로 안전하며,피부에 발라도 괞찬다.

소스: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-305/beeswax

 

Kumato seeds planting (sweet brown grape tomato) /how to grow

Kumato seeds planting (sweet brown grape tomato)

Today, I sowed Kumato, but it seems little bit late to start tomato growing in July, but I tried it anyhow. First, I bought the Kumato from the supermarket then cut in half and, squeeze  in a paper towel, and the seed will come out. After spreading and drying on the paper towel, the Kumatos’ seeds, 3-4 seeds of the paper sheet are carefully clipped by scissors. then in each little plastic pot, fill 2/3 of the sowing soil, put the paper with the tomato seeds on it, then covered with the soil on it, and give it water.

I will update the new photos after 2-3 weeks with the result. Kumato is a brown dwarf tomato, but it is very delicious. The method of sowing seeds on a paper towels was successful in many years. This method is the easiest and the germination rate is high.  I Only used 2-3 Kumatos to extract the seeds (I got 100 seeds)

Kumato seeds planting (sweet brown grape tomato) /how to grow
Kumato seeds planting (sweet brown grape tomato) /how to grow

커민의 6 가지 건강상의 이점

커민은 Cuminum cyminum plant에서 나오는 향신료입니다. 그것은 아시아, 아프리카 및 유럽 출신이지만 전 세계의 요리에 널리 사용됩니다. 그것은 검은 후추에 이어 두 번째로 인기있는 향신료입니다.

커민은 일반적으로 전체 건조 씨앗 형태 또는 분쇄 분말 형태로 구입합니다. 카레 가루와 같은 많은 향신료 혼합물에있는 전형적인 성분이다. 커민은 멕시코, 인도, 아프리카, 아시아 등 많은 요리에서 필수품입니다.

요리와는 별도로, 커민은 또한 여러 해 동안 세계 여러 곳에서 의약 적으로 사용되어 왔습니다. 일부 동남아시아 국가에서는 소화, 기침, 통증 및 간 건강을 돕는 데 사용됩니다. 이란에서 사람들은 발작을 치료하기 위해 커민을 사용하고 튀니지 사람들은이를 감염에 대항하고 혈압을 낮추는 데 사용합니다.

새로운 연구가 명성있는 건강 혜택의 일부를 지원함에 따라 커민에 대한 관심이 커지고 있습니다. 귀하의 식단에 커민을 추가하는 방법뿐만 아니라 커민과 관련된 잠재적 인 건강상의 이점과 위험에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

커민의 이점(효능)

1. 체중 감량
커민은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 과체중 성인과 관련된 연구는 커민의 효과를 체중 감량 약물 및 위약과 비교했습니다.

연구자들은 8 주 후에 커민과 체중 감량 약물 치료 그룹 모두 상당한 체중 감소를 발견했다. 커민 그룹의 사람들도 인슐린 수치가 감소했습니다.

또 다른 연구에 따르면 3 개월 동안 매일 요구르트에 커민 가루 3g을 섭취 한 과체중 및 비만 여성은 체중, 허리 크기 및 체지방이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.

2. 콜레스테롤
앞서 언급 한 과체중 및 비만 여성 연구는 하루 3g의 커민 파우더를 섭취하면 총 콜레스테롤, LDL 또는 “나쁜”콜레스테롤 및 중성 지방 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다.

커민 파우더를 섭취 한 여성들도 높은 HDL 콜레스테롤 수치를 보였습니다.

3. 당뇨병
제 2 형 당뇨병 환자의 연구는 커민 에센셜 오일이 혈당에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 참여자들은 하루에 커민 ​​오일 100mg (mg), 하루에 커민 ​​오일 50mg 또는 위약을 받았다.

8 주 후에 두 쿠민 오일 그룹 모두 혈당, 인슐린 및 헤모글로빈 A1c 수치가 유의하게 낮았다.

커민 오일 그룹은 또한 인슐린 내성과 염증의 징후가 개선되는 것을 보았습니다. 인간에 대한 다른 연구 결과 커민과 혈당치가 혼합 된 결과를 보였습니다.

4. 과민성 대장 증후군
작은 파일럿 연구는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상에 커민 에센셜 오일 드랍을 섭취하는 효과를 관찰했습니다.

4 주 후, 연구 참여자들은 복통 및 팽창과 같은 많은 증상의 개선을 주목했습니다.

연구가 끝나면 변비 증상이있는 IBS 환자는 배변 횟수가 더 많았다. 증상이 주로 설사를 경험 한 사람들은 배변이 적었습니다.

5. 스트레스
커민은 몸이 스트레스를 조절할 수 있도록 도와줍니다. 쥐에 대한 연구는 커민 추출물이 스트레스의 징후에 미치는 영향을 조사했습니다.

동물들이 스트레스가 많은 활동 전에 쿠민 추출물을 섭취했을 때, 그들의 몸은 치료를받지 않은 경우보다 스트레스 반응이 유의하게 적었다.

커민은 항산화 제로 작용하여 스트레스의 영향을 막는데 도움이 될 수 있습니다. 같은 연구자들은 커민은 그들이 연구 한 쥐에서 비타민 C보다 더 효과적인 항산화 물질이라는 것을 발견했다.

6. 기억 상실
쥐에 대한 동일한 연구에서도 커민 추출물이 기억에 미치는 영향을 조사했습니다. 이 연구는 커민 추출물을 섭취 한 동물들이 더 빠르고 더 빨리 회상한다는 것을 발견했다.

 

인도 카레 주성분

Ingredients

  • 2 Tbsp ground coriander
  • 2 Tbsp ground cumin
  • 1 1/2 Tbsp ground turmeric
  • 2 tsp ground ginger
  • 1 tsp dry mustard
  • 1/2 tsp ground black pepper
  • 1 tsp ground cinnamon
  • 1/2 tsp ground cardamom
  • 1/2 tsp cayenne pepper or ground chilies