심황(울금) 및 커큐민의 입증 된 10 가지 건강 효능

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disclaimer(부인 성명): 아래의 내용은 참고사항이며, 100% 확신할수있는 사항이 아닐수도 있음을 알려드리며, 정확한 건강 상담은 담당 주치의(의사)와 상담하십시오, 감사합니다

글출처(https://www.healthline.com), 번역: 구글번역

강황의 주성분 커큐민 음용법과 각종 효능

심황은 카레에게 황색을주는 향신료입니다.

그것은 수천 년 동안 인도에서 향신료와 약초로 사용되어 왔습니다. 최근 과학은 인도사람들이 오랫동안 알고 있었던 것을 뒷받침하기 시작했습니다. 이것은 실제로 의약 적 특성을 지닌 화합물을 포함하고 있습니다 (1 신뢰할 수있는 출처).

이 화합물은 curcuminoids라고하며, 그중 가장 중요한 것이 curcumin입니다. Curcumin은 심황의 주성분입니다. 강력한 소염 효과가 있으며 매우 강한 항산화 제입니다.그러나 심황의 curcumin 함량은 그렇게 높지 않습니다. 그것은 약 3 %, 무게 (2 신뢰할 수있는 소스).

이 허브에 대한 대부분의 연구는 주로 하루에 1 그램을 초과하는 투약량으로 주로 curcumin을 포함하는 심황 추출물을 사용합니다. 음식에서 심황 향신료를 사용하는 것만으로는이 수준에 도달하기가 매우 어려울 것입니다. 따라서 완전한 효과를 경험하려면 curcumin을 많이 함유 한 보충제를 섭취해야합니다.

불행히도, curcumin은 혈류에 잘 흡수되지 않습니다. 커큐민의 흡수를 2,000 % (3Trusted Source)까지 향상시키는 천연 물질 인 피 페린 (piperine)을 함유 한 검은 후추를 섭취하는 것이 도움이됩니다. 제일 curcumin 보충 교재는 실질적으로 그들의 효과를 증가하는 piperine를 포함한다. Curcumin은 지방 용해성이기 때문에 지방질의 식사로 복용하는 것이 좋습니다.

개요: 심황은 강력한 항 염증 및 항산화 작용을하는 물질 인 curcumin을 함유하고 있습니다. 대부분의 연구에서는 다량의 curcumin을 포함하도록 표준화 된 심황 추출물을 사용했습니다.

 

다이어트, 치매예방에 좋은 강황의 주성분 커큐민

2. Curcumin는 자연적인 항염증제 화합물입니다
염증은 엄청나게 중요합니다.

그것은 당신의 몸이 외국 침략자들과 싸우는 것을 돕고 또한 손상을 복구하는 역할을합니다. 염증이 없으면 박테리아와 같은 병원균이 몸을 점령하여 병에 걸릴 수 있습니다. 급성 단기 염증은 유익하지만, 만성적으로 부적절하게 신체의 자체 조직을 공격 할 때 심각한 문제가 될 수 있습니다.

과학자들은 만성적 인 저염의 염증이 거의 모든 만성적 서양 질병에서 중요한 역할을한다고 믿고 있습니다. 여기에는 심장 질환, 암, 대사 증후군, 알츠하이머 및 여러 가지 퇴행성 질환이 포함됩니다

따라서 만성 염증과의 싸움을 도울 수있는 모든 것은 이러한 질병을 예방하고 심지어 치료하는 데있어서 잠재적 인 중요성이 있습니다.

Curcumin은 강력하게 항염증제입니다. 사실 그것은 부작용없이 일부 항염증제의 효과와 일치하도록 매우 강력합니다.

NF-kB는 세포의 핵으로 들어가 염증 관련 유전자를 활성화시키는 분자입니다. NF-kB는 많은 만성 질환에서 중요한 역할을한다고 여겨집니다.

세부 사항에 도달하지 않고 (염증은 매우 복잡합니다), 주요 테이크 아웃은 curcumin이 분자 수준에서 염증과 싸우는 생체 활성 물질이라는 것입니다.

 

개요
만성 염증은 많은 서구의 공통된 질병에 기여합니다. Curcumin은 염증에 중요한 역할을하는 것으로 알려진 많은 분자를 억제 할 수 있습니다.
울금-계피-후추-생강
울금-계피-후추-생강 (이런 향신료조합을 마살라 라고 부른다)

3. 심황은 몸의 산화를 억제하는 수용량을 극적으로 증가합니다
산화 적 손상은 노화와 많은 질병의 원인이되는 것으로 알려져 있습니다.

프리 래디컬, 페어가없는 전자를 가진 반응성이 높은 분자가 관련되어 있습니다. 유리기는 지방산, 단백질 또는 DNA와 같은 중요한 유기 물질과 반응하는 경향이 있습니다.

산화 방지제가 매우 유익한 주요 이유는 활성 산소로부터 몸을 보호한다는 것입니다. 커큐민은 화학 구조로 인해 자유 라디칼을 중화시킬 수있는 강력한 항산화 제입니다. 또한, curcumin은 신체의 항산화 효소의 활동을 향상시킵니다.

그런 식으로, curcumin는 자유 래디 칼에 대하여 one-two 펀치를 배달한다. 그것들을 직접 막은 후, 당신 몸의 항산화 방어기를 자극합니다.

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개요
커큐민은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 그것은 자유 래디 칼을 자체적으로 중화 시키지만 또한 당신 몸의 항산화 효소를 자극합니다.

4. Curcumin은 뇌 기능 향상과 뇌 질환 위험 감소와 관련하여 뇌 파생 신경 영양 인자를 증가시킵니다.
다시 그날 뉴런은 어린 시절 이후에 분열하고 번식 할 수 없다고 믿어졌습니다.

그러나 이제는 이러한 일이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

뉴런은 새로운 연결을 형성 할 수 있지만, 뇌의 특정 영역에서는 증식하고 증가 할 수 있습니다. 이 과정의 주요 동력 중 하나는 뇌에서 기능하는 성장 호르몬 유형 인 BDNF (brain-derived neurotrophic factor)입니다. 많은 일반적인 뇌 질환은 우울증과 알츠하이머 병을 포함한이 호르몬 수치의 감소와 관련이 있습니다

흥미롭게도, curcumin은 BDNF의 뇌 수준을 증가시킬 수 있습니다. 이렇게함으로써 많은 뇌 질환과 노화 관련 뇌 기능 저하를 지연 시키거나 심지어는 역전시키는 데 효과적 일 수 있습니다. 또한 기억을 향상시키고 더 똑똑해질 수 있습니다. BDNF 수준에 미치는 영향을 고려하면 논리적 인 것처럼 보입니다. 그러나 이것을 확인하기 위해서는 사람들에 대한 통제 된 연구가 필요합니다.

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개요
Curcumin은 새로운 뉴런의 성장을 증가시키고 뇌의 다양한 퇴행성 과정을 억제하는 뇌 호르몬 BDNF의 수준을 향상시킵니다.

5. Curcumin은 심장 질환의 위험을 낮춰야합니다.
심장병은 세계에서 사망 원인 1 위입니다.

연구원은 수십 년 동안 그것을 연구하고 그것이 일어나는 이유에 대해 많은 것을 배웠습니다. 당연히 심장병은 엄청나게 복잡하며 다양한 원인이 있습니다. Curcumin은 심장병 과정에서 많은 단계를 역전시킬 수 있습니다. 아마도 심장 질환에 관한 curcumin의 주요 이점은 혈관의 내막 인 내피의 기능을 향상시키는 것입니다.

내피 기능 장애는 심장병의 주요 원인이며 내피가 혈압, 혈액 응고 및 기타 여러 요소를 조절할 수 없다는 것은 잘 알려져 있습니다. 몇몇 연구는 curcumin이 내피 기능의 향상으로 이어진다 고 제안합니다. 한 연구는 운동만큼이나 효과적이라는 것을 발견했으며 또 다른 연구는 약물 Atorvastatin과 마찬가지로 효과가 있다는 것을 보여줍니다. 또한, curcumin은 심장 질환에도 역할을하는 염증과 산화를 감소시킵니다 (위에서 언급했듯이).

한 연구에서는 무작위로 수술 전과 수술 후 며칠 동안 관상 동맥 우회 수술을받은 121 명 (위약 또는 하루에 4g의 curcumin)을 배정했다. curcumin 그룹은 병원에서 심장 발작을 경험할 위험이 65 % 감소했습니다.

개요
Curcumin은 심장 질환에 영향을 미치는 것으로 알려진 여러 요인에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 내피 기능을 향상시키고 강력한 항염증제와 항산화 제입니다.

6. 심황은 암을 예방할 수 있습니다 (그리고 아마도 심지어 치료할 수도 있습니다). 암은 조절되지 않는 세포 성장을 특징으로하는 끔찍한 병입니다.

암에는 여전히 여러 가지 공통점이있는 다양한 형태가 있습니다. 그들 중 일부는 curcumin 보충제의 영향을받는 것으로 나타났습니다. Curcumin은 암 치료에 유익한 약초로 연구되었으며 암 성장, 발달 및 분자 수준에서의 확산에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 암세포의 죽음에 기여하고 혈관 신생 (종양에서 새로운 혈관의 성장) 및 전이 (암의 확산)를 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다.

Curcumin이 실험실에서 암 세포의 성장을 감소시키고 시험 동물에서 종양의 성장을 억제 할 수 있음을 여러 연구 결과가 나타냅니다. 고용량 curcumin (피 페린과 같은 흡수 촉진제가있는 것이 바람직 함)이 인간의 암 치료에 도움이되는지 여부는 아직 제대로 연구되지 않았습니다.

그러나 암이 처음부터 발생하는 것을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 특히 결장 직장암과 같은 소화 기계 암. 대장에서 병변이있는 44 명의 남성을 대상으로 30 일간의 연구를 실시한 결과, 때때로 커큐민 4g이 병변의 수를 40 % 줄였습니다. 어쩌면 curcumin은 언젠가는 기존의 암 치료와 함께 사용될 것입니다. 확실히 말하기에는 너무 이르지만 유망 해 보입니다. 집중적으로 공부하고 있습니다.

개요
Curcumin은 암을 예방하고 심지어 치료하는 데 도움이 될 수있는 분자 수준의 몇 가지 변화를 유도합니다.

 

7. Curcumin은 알츠하이머 병의 예방 및 치료에 유용 할 수 있습니다. 알츠하이머 병은 세계에서 가장 흔한 신경 퇴행성 질환이며 치매의 주요 원인입니다.

안타깝게도 알츠하이머 병 치료에는 아직 좋은 치료법이 없습니다. 그러므로, 처음부터 그것을 방지하는 것이 가장 중요합니다. 커큐민이 혈액 뇌 장벽을 넘었 기 때문에 지평선에 좋은 소식이있을 수 있습니다. 염증과 산화성 손상이 알츠하이머 병에서 중요한 역할을하는 것으로 알려져 있으며, 커큐민은 두 가지 모두에 유익한 효과가 있습니다.

또한 알츠하이머 병의 주요 특징은 아밀로이드 플라크 (amyloid plaques)라고 불리는 단백질 엉킴의 축적입니다. 연구 결과에 따르면 커큐민이이 플라크를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. curcumin이 실제로 알츠하이머 병의 진행을 늦추거나 역전시킬 수 있는지 여부는 현재 알려지지 않았기 때문에 제대로 연구해야합니다.

개요
커큐민은 혈액 – 뇌 장벽을 넘을 수 있으며 알츠하이머 병의 병리학 적 과정에서 다양한 개선을 유도하는 것으로 나타났습니다.

 

8. 관절염 환자는 Curcumin 보충 교재에 아주 잘 반응합니다
관절염은 서구 국가에서 공통적 인 문제입니다.

여러 가지 유형이 있으며, 대부분 관절에 염증이 있습니다. 커큐민은 강력한 항 염증 화합물이기 때문에 관절염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 몇몇 연구는 이것이 사실임을 보여줍니다. 류마티스 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 curcumin은 항염증제보다 훨씬 효과적이었습니다.

많은 다른 연구에서 관절염에 대한 curcumin의 효과와 다양한 증상의 현저한 개선이 관찰되었습니다.

개요
관절염은 관절 염증을 특징으로하는 일반적인 질환입니다. 많은 연구 결과에 따르면 커큐민은 관절염 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 일부 경우 항염증제보다 효과적입니다.

 

9. Curcumin은 우울증에 대한 놀라운 이점을 가지고 있다는 연구 결과 Curcumin은 우울증 치료에 대한 몇 가지 약속을 보여주었습니다.

통제 된 임상 시험에서 우울증이있는 60 명의 사람들을 세 그룹으로 무작위 추출했습니다. 한 그룹은 Prozac을, 또 다른 그룹은 curcumin을, 세 번째 그룹은 Prozac과 curcumin을 복용했습니다. 6 주 후, curcumin는 Prozac과 비슷한 개선을 이끌어 냈습니다. 프로작 (Prozac)과 커큐민 (curcumin)을 모두 택한 그룹이 가장 잘 해냈습니다. 이 작은 연구에 따르면, curcumin은 항우울제만큼 효과적입니다.

우울증은 또한 뇌 유래 신경 영양 인자 (BDNF)의 감소 된 수준과 학습 및 기억에 중요한 역할을하는 뇌 영역 인 수축 해마와 관련이 있습니다. Curcumin은 BDNF 수준을 향상시켜 잠재적으로 이러한 변화의 일부를 뒤집습니다. 또한 curcumin이 뇌 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다.

개요
우울증 환자 60 명을 대상으로 한 연구에서 Curcumin은 Prozac만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.

10. 커큐민은 노화를 지연시키고 연령 관련 만성 질환과의 싸움을 도와 줄 수 있습니다. 커큐민이 심장 질환, 암 및 알츠하이머 병을 예방하는 데 정말로 도움이된다면, 장수명에 대한 명백한 이점이 있습니다.

이런 이유로, curcumin는 노화 방지 보충 교재로 아주 대중적되었다. 그러나 산화와 염증이 노화에 중요한 역할을한다고 여겨지는 가운데 커큐민은 질병을 예방하는 것 이상의 효과를 나타낼 수 있습니다.

개요
심장 질환, 알츠하이머 및 암을 예방할 수있는 잠재력과 같은 많은 긍정적 인 건강 효과로 인해 curcumin은 장수 할 수도록 도울수도 있습니다.

결론
심황 및 특히 가장 활성이 강한 화합물 인 curcumin은 심장 질환, 알츠하이머 병 및 암을 예방할 수있는 가능성과 같이 과학적으로 입증 된 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

그것은 강력한 항 염증 및 산화 방지제이며 또한 우울증 및 관절염의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심황 / curcumin 보충제를 사고 싶은 경우에, 중대한 고객 검토의 수천을 가진 Amazon에 우수한 선택이있다. Curcumin 흡수율을 2,000 % 향상시키는 물질 인 BioPerine (피 페린의 상표명)이 함유 된 제품을 찾는 것이 좋습니다. 이 물질이 없으면 대부분의 커큐민은 소화관을 통과합니다.