부부 싸움의 기술

1.싸움에도 사전 예약이 필요하다
문제가 있으면 그 주제를 다루기 적당한 시간과 장소를 선택해 대화하기로 약속한다.
2.지금 현재에 집중한다
과거에 어떤 불신이 생겼더라도 현재 이루어지는 대화에 집중하고 열린 마음으로 듣는다.
3.싸움의 규칙을 만든다
대화의 규칙은 ‘끝까지 들어주는 것’이다. 특히 “그만해.” “됐어.” “알았어.” 이 세 단어는 사용 금지!
4.말꼬리를 잡지 않는다
말꼬리를 잡으면 논점을 이탈하게 된다. 대화의 전체적인 맥락을 파악하라.
5.시간과 장소를 가린다
배가 고프거나 피곤할 때, 졸릴 때, 음주 후에는 싸움을 피한다. 특히 하루 종일 화가 나 있던 상태에서 상대방이 일을 끝내고 돌아오자마자 선전포고하는 것은 반칙.
6.상대방이 아닌, 문제 자체에 초점을 둔다
상대방과 문제 행동을 분리한다. ‘상대방’이 나쁜 것이 아니라 ‘그의 행동’이 나쁜 것이다.
7.이기려 하지 않는다
지속적으로 상호작용하는 부부 사이에 완전히 잘못한 쪽은 없다. 함께 이길 수 있는 방법을 모색하라.
8.타임아웃제를 실시한다
너무 화가 나면 “타임아웃”을 선언하고 마음을 진정시킨다. 상대방이 보이지 않는 곳에서 30분 이상 마음을 다스린 후 다시 만나 대화한다.

에디터 서지연 참고도서 《결혼한다는 것》, 《부부를 위한 사랑의 기술》

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